nanbuja-21 님의 블로그

1. 정신건강에서 뇌파의 종류와 감정 조절에 미치는 영향 뇌파(Brainwave)는 뉴런의 전기적 활동에 의해 발생하는 주파수로, 인간의 의식 상태와 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 대표적으로 알파파(Alpha Waves), 베타파(Beta Waves), 델타파(Delta Waves)가 있으며, 각각의 뇌파는 특정한 정신적, 감정적 상태와 연관되어 있습니다. 알파파(8~13Hz): 알파파는 이완 상태에서 강하게 나타나며, 창의력과 직관력이 높아지는 시점에서 활성화됩니다. 명상이나 깊은 휴식 상태에서 증가하며, 스트레스를 줄이고 감정적 안정감을 제공하는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 알파파가 증가할수록 전두엽과 변연계 간의 연결성이 강화되어 감정 조절 능력이 향상됩니다. 베타파(13~30Hz)는 집중..

1. 신경가소성과 정신 건강의 기초신경가소성(Neuroplasticity)이란 뇌가 환경과 경험에 따라 변화하고 적응하는 능력을 의미합니다. 과거에는 인간의 뇌 구조가 고정되어 있다고 여겨졌으나, 현대 뇌과학 연구를 통해 뇌는 평생 동안 새로운 신경 연결을 형성하고 재조정할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이는 정신 건강에도 중요한 영향을 미치며, 특히 우울증, 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 등의 정신 질환에서 신경가소성의 역할이 크게 작용합니다. 예를 들어, 하버드 의과대학(Harvard Medical School) 연구에서는 명상과 같은 심리적 훈련이 신경가소성을 촉진하여 스트레스 완화에 도움을 준다는 결과를 발표했습니다. 또한, 옥스퍼드 대학교(Oxford University)에서 진행한 ..

1. 자기 존중감과 뇌과학 : 신경학적 기초  자기 존중감(Self-esteem)은 개인이 자신을 어떻게 평가하는지를 의미하며, 이는 단순한 심리적 개념이 아니라 뇌의 신경 구조와 직접적으로 연결됩니다. 특히, 전두엽(prefrontal cortex)은 자기 평가와 관련된 의사 결정 및 감정 조절을 담당하며, 편도체(amygdala)는 감정 반응과 위협 감지를 조절합니다. 연구에 따르면, 자기 존중감이 높은 사람들은 전두엽과 편도체 간의 연결이 강화되어 있어 감정 조절이 원활하며, 부정적인 경험을 받아들이는 능력이 뛰어납니다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)의 연구에 따르면, 자기 존중감이 높은 사람들은 뇌에서 도파민(Dopamine)과 세로토닌(Serotonin) 분비가 활발..